Mindfulness bij depressie

Als postpartum counselor werk ik onder andere met technieken uit Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en mindfulness. Daarnaast ben ik opgeleid mindfulnesstrainer, met specifieke verdieping in het toepassen van mindfulness bij somberheid, depressieve gevoelens en angstklachten.

Juist in de periode na een bevalling kunnen gedachten overweldigend zijn: twijfel aan jezelf, schuldgevoelens, piekeren, angstige scenario’s of het gevoel dat je tekortschiet. Mindfulness helpt je om op een andere manier met die gedachten en gevoelens om te gaan, door er ruimte aan te geven. Wanneer je leert om je gedachten niet automatisch te geloven en je gevoelens toe te laten, ontstaat er vaak meer rust, ruimte en innerlijke lucht. Stap voor stap kun je weer meer verbinding ervaren met jezelf, je lichaam en je kindje.

Op deze pagina vind je inspirerende audio’s en meditaties die je op een laagdrempelige manier ondersteunen. Je kunt er zelfstandig mee aan de slag, in je eigen tempo en op momenten die voor jou haalbaar zijn; ook als je weinig energie of concentratie hebt.

Inspiratie audio “gedachten zijn geen feiten”

Meditatie “beoefenen van zelfcompassie”